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央广网北京10月10日消息(记者智陈阳)美好的十一假期结束了,不少人回归工作岗位后无精打采。“刚放完假,怎么感觉这么疲惫?”假期中十几小时的长途驾车、长时间的景区排队及暴走,这对于很多平时就腰酸背痛的人群里来说,简直雪上加霜。不少选择宅家的人经过好几天的“葛优躺”,腰部似乎也已支撑不住。假期一时爽一时嗨,假期过完了,腰也“废”了!哪些习惯易伤腰?如何缓解腰部疲劳?腰椎间盘突出症如何治疗?对此,央广网记者采访了广东医科大学附属东莞松山湖中心医院(东莞市松山湖中心医院)毫火针工作室刘恩明教授。自驾出游后,男子的腰突然动不了!国庆假期期间,小刘开车带着全家人自驾游玩,车一开就是几个小时,塞车情况下,甚至一坐就是十几个小时……回家后,小刘发现自己的腰突然不能动了,弯腰痛,起身也痛,右腿发麻。“我这老腰是怎么了?”小刘不禁泛起了嘀咕。随后,小刘前往医院就诊,被诊断为腰椎间盘突出,而这都是长时间驾驶“惹的祸”。为什么长时间开车容易让腰椎受伤?刘恩明教授介绍,这是由于驾驶员过久保持固定姿势握方向盘,甚至坐姿不良而导致腰椎负荷过大、腰背部受力不均,使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期处于牵拉状态,造成慢性劳损,在汽车颠簸等外力的影响下,甚至可能诱发腰椎间盘突出。此外,长期久坐、频繁弯腰、长时间弯腰负重、腰部外伤等是导致腰椎间盘突出常见的诱因。日常生活中,我们该如何缓解腰部疲劳,预防腰椎间盘突出呢?一、日常护理及预防1.平时注意正确的坐姿和用腰姿势,抬重物时注意保护好腰部,平时也要注意床垫的硬度,劳逸结合
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